科學(xué)研究表明，睡眠在情緒調(diào)節(jié)和心理健康方面發(fā)揮著顯著作用。充足的睡眠能夠切實(shí)改善人的情緒狀態(tài)，對(duì)日常工作和生活大有裨益。為了深切關(guān)懷教職工的身心健康狀況，助力教職工更好地理解和維護(hù)自身的身心健康，四川省郵電技工學(xué)校于近日組織開展了一場(chǎng)以《好心情，睡出來——壓力與情緒的自我調(diào)適》為主題的心理健康講座。

　　此次講座特別邀請(qǐng)到了德陽(yáng)市人民醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科的劉敏老師。劉敏老師從睡眠的功能、通過科學(xué)睡眠擁有好心情以及讓身體做好入睡準(zhǔn)備這三個(gè)方面展開講解。大家了解到，在睡眠過程中，大腦會(huì)分泌褪黑素等物質(zhì)，這些物質(zhì)有助于平復(fù)情緒，緩解焦慮和抑郁；而長(zhǎng)期睡眠不足則會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，引發(fā)焦慮、易怒等情緒障礙，對(duì)工作、生活以及身心健康產(chǎn)生極大的負(fù)面影響。

　　講座的最后，劉敏老師分享了讓身體準(zhǔn)備好入睡以及進(jìn)行壓力調(diào)適的小妙招——STOP壓力法，即停下來、呼吸、觀察、感知，并帶領(lǐng)大家進(jìn)行了肌肉放松訓(xùn)練。本次講座在輕松愉快的氛圍中圓滿結(jié)束。

　　通過本次心理健康講座，教職工們了解到了更多與睡眠相關(guān)的知識(shí)，掌握了調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量的三大對(duì)策，收獲頗豐。