為關(guān)心關(guān)愛職工的身心健康，提供職工對心理健康問題的認識與應(yīng)對能力，學會調(diào)節(jié)情緒，增強心理承受能力，從而更好地面對生活中的壓力。10月20日晚，中衛(wèi)市工會特邀請國家二級心理咨詢師、銀川市心理咨詢師協(xié)會副會長李昕陽老師為中衛(wèi)市郵政全體職工開展了《賦能心力量——壓力管理與積極心理重塑》心理減壓健康知識講座，本次活動通過現(xiàn)場及電視電話、騰訊會議模式全面召開，各縣、區(qū)分公司職工全部參加。  

　　首先李老師通過生動的案例和互動練習，引導(dǎo)職工深入理解情緒的本質(zhì)。她詳細解析了情緒分類，幫助大家快速識別壓力背后的常見情緒類型，如工作中的焦慮源于 deadline 緊迫、煩躁來自人際沖突、疲憊因過度勞累積累，從而精準定位壓力源頭。在接納情緒環(huán)節(jié)，她強調(diào)停止自我批評的重要性，教導(dǎo)職工通過深呼吸和正念觀察，學會與負面情緒和平共處，避免陷入惡性循環(huán)。探索自我需求部分，她鼓勵職工從日常情緒信號中挖掘深層需求，例如當感到疲憊時，可能暗示需要休息或調(diào)整工作量，為后續(xù)壓力疏導(dǎo)提供明確方向。通過引導(dǎo)職工分享了個人經(jīng)歷，李老師逐一反饋，強化了這些技巧的實用性，確保每個人能有效應(yīng)用在生活場景中。

　　其次李老師以專業(yè)正念冥想導(dǎo)引技巧，帶領(lǐng)參與者逐步進入深度放松狀態(tài)?；顒娱_始時，通過柔和語音引導(dǎo)大家專注呼吸節(jié)奏，進行全身掃描式放松，從頭部、肩部到四肢逐一釋放緊繃感；隨后融入情緒覺察練習，幫助識別并接納當下壓力情緒，結(jié)合視覺化想象如寧靜自然場景，增強內(nèi)心平靜。參與者學習基礎(chǔ)冥想方法，如五分鐘日常呼吸調(diào)節(jié)和思維轉(zhuǎn)換技巧，便于在工作中即時應(yīng)用。

　　活動結(jié)束時，大家分享感受，普遍反饋身心輕盈、情緒舒緩，有效提升了日常壓力管理能力。讓我們從現(xiàn)在做起，以更飽滿的熱情和更健康的心理狀態(tài)，迎接每一天的挑戰(zhàn)，為中衛(wèi)郵政的蓬勃發(fā)展貢獻力量。（寧夏郵政工會）