為關(guān)愛(ài)一線投遞員心理健康，助力他們?cè)诠ぷ髋c家庭之間找到平衡。10月14日晚，“集團(tuán)心理關(guān)愛(ài)陽(yáng)光使者”寧德郵政工會(huì)干事繆惠蓮攜手寧德市總工會(huì)心理專家林新霞老師在蕉城區(qū)八一五中路郵政工會(huì)驛站，共同舉辦了“郵路安心·職家平衡”心理關(guān)愛(ài)團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，13名投遞員參與。

　　活動(dòng)伊始，帶領(lǐng)者明確了“積極參與、真誠(chéng)分享、相互尊重、絕對(duì)保密”的團(tuán)體規(guī)則，營(yíng)造出安全信任的氛圍。在“我們的高光與風(fēng)雨”破冰環(huán)節(jié)中，投遞員們分享了職業(yè)中的感動(dòng)瞬間與壓力時(shí)刻，迅速拉近了彼此的距離。

　　隨后進(jìn)入“覺(jué)察與表達(dá)”階段。每位成員匿名寫下三個(gè)近期困擾自己的壓力事件，形成“壓力云圖”。通過(guò)歸類與分享，大家發(fā)現(xiàn)許多壓力源具有共性，增強(qiáng)了彼此的理解與支持。

　　在“賦能與授技”環(huán)節(jié)，帶領(lǐng)者通過(guò)“情緒ABC理論”迷你課堂，幫助成員認(rèn)識(shí)到情緒并非由事件本身決定，而是源于對(duì)事件的看法。緊接著，大家體驗(yàn)了“正念呼吸法”，學(xué)習(xí)在情緒波動(dòng)時(shí)按下“暫停鍵”。此外，“時(shí)間四象限法”的講解與案例討論，引導(dǎo)大家合理規(guī)劃工作與生活，優(yōu)先關(guān)注“重要不緊急”的事務(wù)。

　　“支持與行動(dòng)”階段聚焦于家庭溝通與個(gè)人改變。在“家庭溝通金句”共創(chuàng)中，投遞員們結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)，提煉出表達(dá)事實(shí)、感受與感謝的有效溝通方式。隨后，帶領(lǐng)者引導(dǎo)大家初步構(gòu)思各自的平衡行動(dòng)方向，思考下周可以踐行的一件小事、一種可用的情緒調(diào)節(jié)方法，以及一句想對(duì)家人表達(dá)的心里話，為后續(xù)的實(shí)際行動(dòng)種下種子。

　　活動(dòng)尾聲，每位成員用一句話分享了參與感受：“學(xué)會(huì)了停下來(lái)呼吸，感覺(jué)輕松多了”“原來(lái)不止我一個(gè)人這么累，有了方法也有了信心”“回家要好好陪孩子，不再刷手機(jī)”……樸實(shí)的話語(yǔ)中透露出滿滿的收獲與希望。

　　活動(dòng)最后，還特別介紹了中國(guó)郵政“智慧工會(huì)”和全總“職工之家”APP平臺(tái)的使用，以及開(kāi)展愛(ài)心互贈(zèng)活動(dòng)。鼓勵(lì)投遞員通過(guò)平臺(tái)持續(xù)獲取心理健康資源、參與線上學(xué)習(xí)，構(gòu)建長(zhǎng)效的支持網(wǎng)絡(luò)。在工作人員的指導(dǎo)下，投遞員們注冊(cè)了全總“職工之家”APP 賬號(hào)，并通過(guò)站點(diǎn)“愛(ài)心互獻(xiàn)” 領(lǐng)取到心理關(guān)愛(ài)禮包。

　　本次團(tuán)輔不僅為投遞員提供了實(shí)用的心理工具，更搭建起彼此支持、共同成長(zhǎng)的平臺(tái)。未來(lái)，寧德市郵政工會(huì)將持續(xù)以“郵路有你，平衡有方；從‘心’出發(fā)，職家共暖”為宗旨，用專業(yè)、溫暖的心理服務(wù)，幫郵政投遞員化解職家矛盾、提升心理韌性，真正實(shí)現(xiàn)了“郵路安心，職家平衡”的暖心目標(biāo)。（福建郵政工會(huì)）